Банка пива перед телевизором – это 150 калорий, которые здоровья не добавят.
Статистика говорит, что перед телевизором едят около 95% людей – как
детей, так и взрослых. Около 85% из тех, кто ест, уставившись в экран,
потребляет не полноценные завтраки обеды и ужины, а просто перекусывает.
А это значит: чипсы, пиво, соленые орешки, пиццы, гамбургеры и
газированные напитки.
Понятно, что результатом подобных привычек становятся лишние калории,
которые никому еще не приносили пользы. О том, как свести вред от
телеперекусов к минимуму, поведали израильские диетологи.
Прежде всего, стоит знать, сколько именно калорий мы потребляем с
продуктами, наиболее распространенными среди любителей «заморить
червячка» перед телевизором:
-
В 100 г орешков приблизительно 600 калорий
-
В 100 г чипсов около 500 калорий
-
В треугольнике пиццы более 300 калорий
-
В банке пива почти 150 калорий
-
В 30 мл алкоголя около 100 калорий
-
В гамбургере около 400 калорий
-
В 200 мл сладкой газировки – 100-150 калорий
Если эта статистика не производит на тебя особого впечатления, и есть
перед телевизором ты привык с детства, врачи рекомендуют хотя бы
придерживаться нескольких полезных правил:
1. Для начала уменьши количество времени проводимого
перед телевизором вообще. Доходчиво объясни своим детям и растолкуй
жене, что есть нужно в отведенное для этого время. Видя всю семью за
обеденным столом, тебе самому вряд ли захочется включать «ящик». В
крайнем случае, дозу телеперекусов это уменьшит.
2. Составь список продуктов, потребляемых за день, и
включи в них определенное количество того, что ты собираешься съесть
перед телевизором. Одним словом, заранее определись – что и сколько
«уговоришь» во время просмотра телепередач.
3. Пей напитки без сахара, лучше всего – воду. Для
того чтобы улучшить вкус воды, туда можно добавлять полезные травы,
такие как мята, мелисса и т.д.
4. Если ты перекусываешь, старайся это делать
здоровыми продуктами, такими как овощной салат или просто овощи,
диетическое мясо, свежие фрукты, «легкие» сэндвичи, низкокалорийное
мороженое и т.д.
5. И самое главное – помни о физических нагрузках. Не
забывай вставать и разминаться во время просмотра любимых телепрограмм. А
по их окончании можно и вовсе выйти на воздух.