Курить, конечно, весело, но вредно.
Считается, что если ты хочешь подкачать мышцы, нельзя бросать курить –
иначе получишь сильную прибавку в весе. Однако ученые давно обнаружили,
что у курильщиков, в среднем, меньше мускулов, чем у некурящих. Причины
этого феномена удалось выяснить британским медикам – при курении просто
ускоряется потеря мышечной массы (саркопения).
В исследовании, проведенном учеными Ноттингемского университета,
участвовало 16 мужчин и женщин со здоровыми легкими. Все они, исходя из
количества употребляемого алкоголя и предпринимаемой физической
активности, вели схожий образ жизни. Обследуемых поделили на две
одинаковые группы: заядлых курильщиков (выкуривающих пачку сигарет в
день в течение как минимум 20 лет) и некурящих.
Для оценки эффективности синтеза мышечных белков участникам делали
внутривенную инъекцию раствора, содержащего меченые аминокислоты. Как
показал анализ тканей бедренных мышц, ежедневная активность синтеза
мышечных белков у курильщиков оказалась значительно ниже, чем у
некурящих.
Кроме того, в организме любителей никотина гораздо выше уровень белка
миостатина и фермента MAFbx. Первый из них просто задерживает мышечный
рост, а второй – расщепляет белки мышц.
Вывод авторов исследования однозначен: курение замедляет синтез
мышечных белков и «накачивание» мускулов. Поскольку мышечная ткань
является самым активным потребителем энергии в организме и сжигает
калории даже в состоянии покоя, курильщикам, даже занимающимся спортом,
гораздо труднее «перекачать» жировые отложения в мышцы. Поэтому отказ от
курения – обязательная часть любых тренировок.
