Закрой глаза и слушай шум вокруг себя – через две минуты ты успокоишься.
Ты напряжен и если быстро не расслабишься, то просто взорвешься.
Знакомое ощущение? Что делать, когда обычные советы не помогают? Тебе
необходимо быстрое решение. А еще надежное, практичное и универсальное.
Вот три способа, которые помогут тебе наверняка. Проверь их, когда
попадешь в стрессовую ситуацию и понадобится срочная «перезагрузка»:
Способ первый: твои глаза
Заткни уши (если под рукой беруши – отлично, нет – можно и пальцами).
Медленно и лениво начинай рассматривать предметы вокруг себя. Не думай о
том, что тебя окружает, просто воспринимай цвета и формы. Остаются ли
они неизменными или как-то меняются? Ты видишь четкие линии и цвета или
наоборот? Если воспринимать окружающий мир только с помощью глаз, твой
стресс пройдет в течение нескольких минут. Ты быстро вернешься к
нормальному состоянию и справишься с любыми задачами.
Способ второй: твои уши
Закрой глаза. Только слушай. Не вслушивайся в речь людей, не пытайся
распознать звуки. Просто слушай шум вокруг себя. Прислушайся, откуда он
исходит. Посидит так несколько минут и волнение или стресс пройдут. Ты
сможешь работать дальше.
Способ третий: твой рот
Закрой глаза. Отпей немного сока (или любого другого напитка) и
попробуй на самом деле распробовать его вкус. Какой частью языка ты
чувствуешь вкус? Сконцентрируйся на вкусовых ощущениях, и это поможет
тебе вернуться в реальный мир спокойным и готовым к работе.
Отнесись к этим упражнениям как к миниатюрным каникулам, уносящим тебя
из окружающего мира. Останься всего лишь на пару минут наедине с одним
из своих чувств, и к реальности ты вернешься другим человеком.
Стрессовая ситуация будет все такой же, но вернувшись, ты сумеешь
справиться с ней. Потренируйся прямо сейчас, и в нужную минуту ты
сделаешь все автоматически.
