Чему только не присваивают громкое звание «болезни 21 века»: одиночеству, интернет-зависимости… Однако последние исследования ученых показывают, что настоящим бичом современного общества стала обыкновенная забывчивость.

Разнообразные «помощники» человека – записные книжки, электронные планировщики, а также простые карманные календарики с обведенными датами – сделали свое «черное дело»: мы научились полагаться на них и успешно забывать все и вся. Если древние певцы и сказители свободно держали в памяти тысячи текстов, то нынешний житель мегаполиса без напоминания может не вспомнить о своем дне рождения.

Вас тоже беспокоит этот недуг? Не отчаивайтесь, есть несколько способов «вспомнить все». Вот, что поможет улучшить память:

1. Правильное питание. Чаще всего людям, страдающим забывчивостью, не хватает витаминов В₁, Е и К. Чтобы восполнить эту нехватку, нужно включить в свой рацион нежирное мясо, морепродукты, яйца, молоко, орехи, пивные дрожжи, говяжью печень, зелень, виноград или изюм с черникой.

2. Регулярные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе, которые насыщают мозг кислородом и активизируют процессы запоминания.

3. Сон не менее восьми часов в сутки. Отдохнувший мозг гораздо лучше воспринимает информацию и запоминает ее на долгое время.

4. Ароматерапия. Лучше всего на память влияют запахи шоколада, мяты, цитрусовых фруктов, базилика, ромашки и шалфея.

5. Прослушивание классической музыки. Исследования показали, что композиции Моцарта, Баха, Бетховена и других гениев мирового музыкального искусства способны кратковременно расширить возможности человеческого мозга и ускорить процессы запоминания.

Если же все вышеперечисленные способы не помогают, и вы продолжаете все забывать, не стоит откладывать поход к врачу. Проблемы с памятью могут оказаться симптомом серьезного заболевания, а халатно относиться к своему здоровью, как известно, очень и очень опасно.