Выпады в тренажере сделают ноги сильнее.
- исходное положение - стоя, ноги вместе. Поставь стопы немного
впереди. Гриф располагается на верхней части спины. Хват - средний.
- сделай выпад назад, поставив ногу на носок. Старайся сохранять прямой
угол между голенью и бедром. Вернись в исходное положение, сделав
выдох. Повтори с другой ноги.