Упражнение для переднего пучка дельтовидных мышц.

Арнольд Шварценеггер - фанат разводки сидя.

Рабочие мышцы:

- дельтовидные, передний пучок

Техника:

- сядь на край скамьи, в каждой руке - по гантели

- выпрями спину и зафиксируй ее

- начинай поднимать гантели через стороны, имитируя движение крыльев

- верхняя точка подъема - чуть выше параллели полу