Подъем на бицепс - всегда эффективная классика.

Рабочие мышцы:

- Бицепс

Техника выполнения:

- Держи корпус ровно и сохраняй спину прямой.
- Не помогай себе раскачиванием корпуса.
- Держи гриф хватом снизу.
- Подними штангу, согнув руки в локтях до предела.
- Опусти штангу, чтобы кисти рук почти полностью выпрямились.