Среда, 23.09.2020, 17:22
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Регистрация | Вход
Альфа клуб - Клуб настоящих мужчин
Меню сайта
Категории раздела
Бар [0]
Випивка для нас настоящих
Здоровье [68]
Все о настоящем мужском здоровье
Девушки [0]
Прекрасные девушки на любой вкус и цвет
Истории [0]
Истории для настоящих мужчин
Спорт [13]
Дело настоящих мужчин
Стиль [0]
Будь в курсе - Стиль
Информер
Расскажи друзьям
Друзья сайта
Ремонт ноутбуков и компьютеров
Раскройте ваш потенциал
Как Похудеть
Эффективные тренинги
Клуб настояших мужчин
Мир антивирусов и безопасности
Мир игр, игровые новости
Интернет магазин грузовых шин
Создать сайт самому
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 14
Форма входа

Поиск
Статистика
Главная » Статьи » Спорт

Ослиные подъемы на носки

Одно из любимых упражнений Арнольда Шварценеггера.

"Железный Арни" качал икры ослиными подъемами

"Железный Арни" качал икры ослиными подъемами.

Рабочие мышцы:

- Икроножные (трицепс голени)

Техника выполнения:

- расположиться на тренажере. Туловище наклонить вперед. Встать на специальную подставку, а пятки свободно опустить вниз. Голень держать растянутой. Предплечья положить на подставку и подставить таз под подушку тренажера.

- сделать вдох, напрячь стопы (подошвенное сгибание), поднявшись вверх на носки, и вернуться в исходное положение

- по окончании движения сделать выдох.

Упражнение можно выполнять без тренажера, наклонив туловище и положив под стопы специальную подставку. Обопрись предплечьями на опору и посади партнера себе на низ спины.

Категория: Спорт | Добавил: man (08.02.2012)
Просмотров: 746 | Теги: ягодицы, мышцы, упражнение | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]