Укрепляют низ спины и ягодицы. Незаменимо для разминки перед становой тягой.
Гиперэкстензии страхуют поясницу от травм.
Рабочие мышцы:
- прямые мышцы спины, ягодицы и сгибатели бедра
Техника выполнения:
- лечь в тренажере на живот вниз лицом, пятки подвести под специальный валик.
- удерживая спину прямой и не сгибая ног выполнить наклон вперед-вниз,
затем плавно вернуться в положение, в котором тело будет представлять
прямую линию (линия туловища продолжает линию ног), в этом положении
задержаться на 1-2 секунды. При этом необходимо избегать сильного
обратного разгибания в пояснице.